EXPLORACIÓN 3: Presta atención a tu cuerpo

Allí donde estás siente el peso de tu cuerpo …

Las dos plantas de tus pies están sobre el piso …
¿Cómo es tu relación con la gravedad …?
¿Cómo es que estás erguido(a) en contra de la gravedad …?
Y lentamente cuando botas el aire voltea tus hombros hacia la izquierda …
Cuando inspiras te detienes …
Cuando botas el aire voltea tu cabeza hacia la izquierda …
Al inspirar te detienes …
Cuando botas el aire voltea tus ojos hacia la izquierda …
Inspiras y te detienes …
Estás haciendo una torsión de todo tu tronco hacia la izquierda …
Abre tus ojos … ¿dónde estás mirando …?
Y ahora vas a regresar parte por parte …
Botas el aire y regresas con tus ojos, inspiras y te detienes …
Botas el aire y regresas con tu cabeza, al inspirar te detienes …
Botas el aire y regresas con tus hombros, inspiras y te detienes …
Ahora vas a hacerlo hacia la derecha …
Repite la secuencia tal como la recuerdas...
Y una vez más hacia ambos lados, al ritmo de tu respiración …
Observa si puedes moverte parte por parte con fluidez y disfrutando de tu movimiento …
Vuelve al centro …
Quédate allí … Cierra tus ojos …

¿Cómo te sientes ahora? … ¿Cómo estás respirando …?
¿Algo ha cambiado al prestarte atención por unos pocos minutos? …

Lidia Elías . Copyrigth 2007